上海张亮五脏按摩:男性手脚冰凉,该如何调理身体?

随着秋冬季节的到来,不少男同胞已开始出现了身体的变化,最明显的是手脚冰凉,没法再用体温给心爱之人送点温暖,甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚,为什么会出现这种情况呢上海张亮五脏按摩?

上海张亮五脏按摩:男性手脚冰凉,该如何调理身体?

人体表皮的温度都是靠血液循环供应的,冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩,就容易导致血流减少,肢端循环不畅,从而出现手脚冰凉,所以平时缺乏锻炼,心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说,人体的肌肤都是靠阳气来温煦,随着四季阴阳的转换,冬天人体的阳气开始内藏,如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱,症状会比一般人来的早一点,女性体质是属阴的,所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血,血能载气,如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。

平时饮食不规律,营养不均衡,气血生化不足,或爱喝冷饮,经常吹空调,不进行户外运动,伤了脏腑的阳气,以及平时工作压力较大,心情苦闷,经常熬夜加班等,使气血运行不畅,都会比一般人更容易出现手脚冰凉。

对于有手脚冰凉困扰的男同胞,除了纠正上述的不良生活习惯外,还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。

1.体育锻炼。每天保持适度锻炼,如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴,是人体肾经上的温补阳气的保健穴,早晚揉搓以感觉到热为度。

2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟,可以改善下肢的血液循环,缓解冰凉不适感,暖脚宝都省了,睡眠也改善了,体质也会越来越好。

3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡,可以到正规医院中医大夫那进行调理,切勿乱服温阳补肾之药,夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多,可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材,抵御寒邪。

(本文作者:中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生;指导专家:郭军主任医师)

五脏按摩排毒法有哪些呢?

1心脏排毒要穴:少府穴

少府定位:在手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。

少府穴是心经的穴位之一,位于手掌面,平时在按摩此穴位时,可以稍稍用些力,手掌面,左右手交替按摩。可发散心火,可治疗心悸,胸痛,小指挛痛等疾病。

2肝脏排毒要穴:太冲穴

太冲定位:在足背侧,当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

太冲是肝经上的重要穴道。用拇指按揉3-5分钟,至有轻微酸胀为宜。不用过于用力,两手交替按压。可降压平肝,清利头目,治疗腹痛腹胀,咳逆纳差,大便困难或溏泻等。

1脾脏排毒要穴:商丘穴

商丘穴位于内踝前下方凹陷中,属足太阴脾经。用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两手交替做。经常按压,可补足气血、保养乳腺、提高受孕机会。同时,可治疗肠鸣、腹泻、消化不良、便秘等症。

2肺脏排毒要穴:合谷穴

合谷定位:在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。此穴可镇静止痛,通经活经,清热解表。如果有牙疼的毛病,最适合按摩合谷穴,可以减轻疼痛,并且,对于女性痛经的治疗效果明显。

肾脏排毒要穴:涌泉穴

涌泉定位:在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。是肾经穴位,可利水祛湿,散热生气,运行全身气血,沟通上下内外的通路。此穴比较敏感,不需要用过大力气按揉,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,每次按揉5分钟左右。

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